Ejercicios para reducir la cintura quemando grasa



La línea de nuestra cintura y cadera femeninas es, sin duda una de las formas más atractivas del cuerpo. El poder lucir unos vaqueros, una falda, requiere a veces que perdamos unos kilos. Y no se trata únicamente de un sentido estético, también está implícita nuestra salud y la necesidad de mantenernos en nuestro peso ideal. Una forma de modelarlas, es sin duda mediante unos sencillos ejercicios.

En primer lugar hemos de decirte que no existe una varita mágica que nos sirva a todas. Cada una de nosotros tenemos una constitución y un metabolismo, esto quiere decir que hay personas que lo lograrán más rápidamente, y otras, requerirán un poco más de tiempo. Lo que sí que necesitamos es fuerza de voluntad y ser constantes. Pero vale la pena. ¿Qué tal si lo intentamos?

Consejos básicos para adelgazar la cintura y cadera

1. Consejos de alimentación

Empieza el día con un jugo depurativo, o bien un jugo de limón, o uno de piña o papaya, o uno de remolacha con manzana

Media hora después, desayuna adecuadamente: una tostada integral o un tazón de avena, un yogur con frutas… Recuerda que el desayuno siempre es indispensable. A lo largo del día debes cumplir todas tus comidas, pero nunca en grandes cantidades.

Elimina los lácteos, las carnes magras, los dulces… aumenta tu consumo de vegetales, fibra y ácidos grasos omega 3. Las infusiones también pueden ayudarte, tales como el té de jengibre, el té verde, el té de diente de león, de aloe vera…

2. Ejercicio físico

Realizaremos dos sesiones de ejercicio, una en casa y otra al aire libre.
  • Puedes elegir entre andar una hora al día o correr a paso rápido durante quince minutos.
  • La segunda sesión de ejercicio, la haremos en casa y tendrá una duración de media hora. Se trata de una sencilla tabla que te ilustraremos a continuación.

3. Mantente hidratada

Lo ideal es que bebas al menos 2 litros de agua al día (se incluyen jugos naturales). No olvides incluir alguna botellita en tu bolso cuando salgas de casa. El ir bebiendo sorbos de vez en cuando te ayudará a mantenerte hidratada.

4. Evita estar mucho tiempo sentada

La pasividad y el sedentarismo es una de las principales causas de que la grasa se acumule en nuestra cintura y cadera. Controla el tiempo que, por ejemplo, pasas sentada viendo la televisión o trabajando con el ordenador. Intenta moverte un poco a cada hora.

5. Sé constante

Debes ser constante en tu determinación por bajar de peso. El cambio de dieta y la obligación por practicar unos ejercicios al día, en ocasiones es difícil de cumplir. Un buen método para conseguirlo, es unir a tu propósito a una o varias amigas. De ese modo será más cómodo salir a andar, o consultaros qué comidas podéis hacer para ir bajando de peso. La motivación será mayor.

Ejercicios para rebajar la cintura y cadera

Elevación de piernas

Arrodillada en el suelo con las manos apoyadas y a cuatro patas, levanta una pierna extendiéndola hacia atrás hasta quedar en línea recta con tu torso.Manténla en esta posición veinte segundos. Después, haz lo mismo con la otra.

Elevación de cadera

Ponte ahora boca arriba con las piernas piernas flexionadas. Ahora apoya las plantas de los pies en el suelo, mateniendo los brazos extendidos a ambos lados de tu cuerpo. Una vez estés así, alza tu abdomen tanto como puedas y quédate así 20 veinte segundos.

Elevaciones circulares

Ahora acuéstate de lado y eleva una pierna tal y como ves en la ilustración. Seguidamente, empieza a hacer pequeños círculos en el aire, suavemente, hacia uno y otro lado. Hazlo así durante 20 segundos y después, cambia de pierna.

Torsiones

Ahora nos ponemos de pie. Separa un poco las piernas, pon las manos en tu espalda y levanta una de las piernas (con cuidado de no perder el equilibrio), y mantenla así unos 15 segundos tal y como ves en el dibujo. Luego repítelo con la otra.

Flexión

Este ejercicio es muy fácil de hacer, pero la resistencia que realizas es muy efectiva. Ponte de pie, estira los brazos, y a continuación, dobla tus rodillas. Intenta realizar este sencillo ejercicio unas diez veces.

Como puedes ver estos ejercicios son muy sencillos de hacer. Basta con que encuentres media hora al día para realizarlos, alternando unos con otros. Si te acompañas con algo de música te será más agradable. Pero recuerda, lo importante es ser constante en tu propósito.

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25 cosas que una mujer no debería soportar en una relación

Hay ciertas cosas de nuestros novios que siempre consiguen molestarnos. En tan solo un minuto puedes pasar de quererle y reírte con él a estar haciendo su equipaje. ¿Por qué? Porque hay algunas cosas que hacen los hombres que nunca deberías soportar. ¿Llama alguna vez para preocuparse por ti? ¿Lloras hasta quedarte dormida? Si te preguntas si tu reacción ante su actitud es exagerada, aquí tienes unas cuantas cosas que ninguna mujer debería tolerar en una relación.
¡Es hora de tomar cartas en el asunto y posicionarnos! Si te encuentras caminando sobre la cuerda floja, y te estás planteando tu relación (una y otra vez), lo más probable que algo no ande bien con tu chico.
Una mujer nunca debería estar con mentirosos, infieles u hombres que abusen de ellas. Y no nos olvidemos de los que coquetean con otras y de aquellos que no se preocupan por ti. ¿Cuántas veces te han hecho daño? Has perdido la cuenta ¿verdad? Se acabó sufrir, si tu chico tiene alguno de esos comportamientos, es el momento de dejarle.

1. Faltas de respeto

"Un hombre que falta al respeto a una mujer, no la merece".
Empezamos con la regla número uno en cualquier relación: Respeto. Respeto significa que no tendrámiedo a comprometerse, que te cuidará y te valorará. Si no existe el respeto por su parte, vas a verte envuelta en mucho dolor. No va a cambiar... déjale ir.

2. Mentiroso compulsivo

No es tan difícil, ¿no? Pero parece que eso no detiene a los hombres a la hora de mentir. La peor mentira de todos los tiempos viene cuando le preguntas qué ha hecho o dónde ha estado. Si de pronto dejáis de llamar, naturalmente vamos a preguntarnos dónde estáis. Simplemente, sed honestos y responded. Si no puede decir la verdad, no está preparado para una relación.

3. Te grita

Si te grita porque ambos estáis discutiendo, en igualdad de condiciones, puede pasar. Pero gritar a una mujer por hacer algo mal o por hacer una pregunta no es la manera de tratarla. Dile que aprenda a controlar su ira cuanto antes.

4. Te insulta

Si te insulta haz que se disculpe. Todo el mundo se equivoca, pero no hay razón para que se dirija a ti de esa manera. Necesita controlar su rabia o estará perdido.

5. Siempre busca pelea

¿Se enfada cuando quieres poner tu programa favorito? ¿Se vuelve loco cuando no estás de acuerdo con algo? Si inicia una pelea por razones absurdas, no pierdas tu tiempo. Una palabra: inmaduro.

6. Si te engaña una vez, lo hará siempre

"Engañar es fácil, intenta algo más complicado, como ser fiel".
No hay excusas para ser infiel. Ninguna. Cero. Hemos escuchado muchas veces "Lo siento tanto", "No sabía lo que hací", "Estaba borracho", "No me acuerdo", "No significó nada". Si eres débil ante esto, lo hará de nuevo, una y otra vez. Plántate y pasa página. Te mereces algo mejor.

7. Te hace llorar

Si te quiere tanto como dice, no querrá verte triste, ni que derrames una sola lágrima. Nunca. Ningún hombre merece tus lágrimas.

8. Te golpea

Salir de una relación abusiva puede ser muy difícil. A veces las mujeres están tan asustadas y anuladas que no saben qué camino tomar. No sientas que tienes que ayudarle​, pues eso solo empeoraría las cosas para ambos. Una vez que salgas, te darás cuenta de que estás en un sitio mejor. Prometido.

9. Te amenaza

Si tu pareja te ha dicho alguna vez que si le engañas vas a arrepentirte, tómalo como una señal y déjale. Cree que tiene poder sobre ti, pero no es así.

10. Es un fanfarrón

Cuando sales con él le dice a sus amigos "¿Quieres acostarte con mi novia?". ¡Como si fueras algo de su propiedad! Tu pareja debería, uno: respetarte, dos: apreciarte y tres: tratarte como a una reina. No como a un trozo de carne. No hay otra manera.

11. Nunca te hace cumplidos

"A una mujer le gustan los cumplidos. El más pequeño, si es sincero y auténtico puede alegrarle el día a una chica".
Los hombres deberían hacer el esfuerzo para hacer que una mujer se sienta bien. Después de todo, para algo tenemos una relación. Te haces la manicura, vas a la peluquería y... ¡Ningún piropo! ¿Y todo eso por él? Si no lo aprecia, déjale ir.

12. Nunca te pregunta qué te pasa

Estás molesta por algo, pero no quieres decírselo porque no quieres comportarte como una niña. Obviamente sabe que estás enfadada, pero no quiere perder su tiempo (sobre todo ahora que está viendo el partido). Pero esto no se te va a pasar mañana...

13. No paga la cena en ocasiones especiales

Si es tu cumpleaños, San valentín o vuestro aniversario, debería pagar la cena. Vamos chicas, no finjáis que no os molesta. ¡En su cumpleaños siempre le tratas como a un rey! No toleramos comportamientos egoístas en fechas especiales.

14. Nunca quiere salir

Ya ni recuerdas cuándo fue la última vez que te propuso salir. A veces se vuelven tan cómodos...tendrás que darle un empujoncito.

15. No se refiere a ti como su novia

Eso es un clásico. Todo eso de "No me gusta poner etiquetas". O quieres tener una relación con una chica o no quieres. O está orgulloso de ser tu novio o no lo está. Dile cómo te sientes. Debería respetar tu opinión tanto como la suya, y si no, es un no definitivo.

16. Eres su chófer

Está por ahí con sus amigos y tú te quedas en casa, aburrida en el sofá. Entonces suena el teléfono y tu chico te pide que vayas a buscarle (o juega la carta del no sé donde estoy, porque sabe que te preocuparás por él). A todos nos puede pasar alguna vez, pero si sucede mucho, quizá deberías cuestionarte qué estás haciendo.

17. Flirtea con un millón de chicas

Un hombre necesita saber dónde están los límites en lo que al sexo contrario se refiere. Si tienes una relación, lo último que deberías sentir es que vas por detrás de otras chicas.

18. Habla con otras chicas como si fueran alguien especial

Sucede demasiadas veces como para pensar que es un acto inocente e inofensivo. ¿Podrías dejar de hacerlo? Gracias

19. Te confunde

Algunos hombres piensan que las relaciones son un juego, especialmente los más inmaduros. Si pasa de estar bien contigo a ignorarte de un minuto a otro, déjale. No pierdas el tiempo.

20. Rompe contigo y luego se arrepiente

Si te dice que "no está preparado" para esto, o que "no siente lo mismo que tú", o simplemente actúa como un completo idiota (para provocar que seas tú quien le deje), ¡hazte un favor a ti misma! La mejor parte es cuando vuelve suplicando y reconociendo que ha cometido un terrible error. Demasiado tarde.

21. Es perezoso

"Haz que cogerla de la mano demasiado fuerte sea la única manera de herirla".
Si estás saliendo con un chico perezoso, es mejor que lo sepas ya: ¡no tengas expectativas!

22. Es un maleducado

¿Le has hecho cupcakes por su cumpleaños? ¿Le organizaste una fiesta sorpresa? ¿Y no te dio las gracias? Si las palabras "por favor", "gracias" o "perdón" no forman parte de su vocabulario, no necesitas pensártelo mucho. Adiós.

23. Nunca se asegura de que estás bien

Es una de las peores cosas que un chico puede hacer. No llamar para ver cómo estás, cómo van las cosas o... ¡ni siquiera para saber si estás viva! Y se vuelve mucho peor cuando le llamas tú y contesta "¿qué?" o "¿me has llamado?".

24. No cree en el poder de la mujer

Si tu chico cree que los hombres son mejor que las mujeres, y siempre actúa como si fuera superior a ti, es el momento de zanjar las cosas. Es el siglo XXI, ¡no 1950!

25. Tiene cosas pendientes

No hay ninguna razón para que tu novio siga hablando con su ex (a no ser que sea el padre de su hijo, obviamente). Si ha pasado página, no debería hablar con nadie, excepto contigo. Fin del asunto.

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La semilla del aguacate: ¿Por qué comerla? Aquí te decimos...

Descubre las propiedades de la semilla de el aguacate, y lo importante que puede resultar incluirlas en tu dieta diaria.
El aguacate posee un sabor y textura que invita al placer, además de los aportes que ofrece a la salud su contenido, la semilla es una fuente poco valorada, pero que contiene una gran cantidad de beneficios para nuestra salud, a continuación puedes ver la lista con más de 10 beneficios de la semilla de aguacate a nuestra salud.
1. – El 70% de los aminoácidos del aguacate están en la semilla, su aceite reduce los niveles de colesterol y ayuda a defender al cuerpo de enfermedades cardiovasculares y paros cardiacos.
2. – Estudios han comprobado que las semillas de aguacate tienen más fibra soluble que cualquier otro alimento.
3. – La semilla del aguacate es excelente para combatir la inflamación del tracto gastrointestinal así como la diarrea. En Sudamérica utilizan la semilla como un remedio para infecciones y problemas estomacales.
4. – Contienen compuestos fenólicos que previenen ulceras intestinales e infecciones virales y bacterianas.
5. – El flavonol que contienen las semillas previene el crecimiento de tumores.
6. – Fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a prevenir enfermedades debilitantes y sus antioxidantes retardan el proceso de envejecimiento.
7. – Las propiedades antiinflamatorias de las semillas parecen ayudar a personas que sufren de artritis y otras enfermedades.
8. – Efecto rejuvenecedor: estudios han comprobado que incrementan la cantidad del colágeno de la piel, dándole una apariencia tersa y libre de arrugas.
9. – El aceite de las semillas le dará un brillo adicional a tu cabello y ayuda a prevenir la caspa.
10. – Las semillas ayudan a bajar de peso ya que según algunos estudios reduce la glucosa en la sangre.
11.- El rayar, tostar y beber las semillas en té ayuda a control el asma.
12.- Según la medicina QiGong las semillas de aguate contienen niveles altos de energía Qi, que nos ayudan a sentirnos en sintonía con la energía de vida.
13. – Las semillas se pueden consumir de muchas maneras: se pueden secar, rayar, tostar, rostizar y comer. Se pueden comer en ensaladas, beber en tés, smoothies y licuados o consumirse solas (si no les importa el sabor amargo).
El aguacate es el perfecto ejemplo de una fruta que nos gusta comer y sin embargo desechamos la parte más saludable: su semilla. ¿Para qué desperdiciar su semilla si podemos comerla? Sea por salud o vanidad consumir el 100% de un aguacate es lo más responsable que podemos hacer para mantener nuestros cuerpos y mentes alineados mientras aprovechamos al máximo todo lo que nos brinda la naturaleza.

Fuente: www.ecoosfera.com
  • Obesidad: La semilla del aguacate sirve para problemas de la obesidad. Incluir la fruta del aguacate o palta en su dieta, sobre todo en las noches /// Quitar la cascara marron de la semilla (hueso, pepa)  de la palta o aguacate, luego rallar la cuarta parte de una semilla y agregar un vaso de agua y hervir por 10 – 15 minutos, enfriar y tomar como agua de tiempo por 15 días seguidos.
  • Caspa: Rayar y moler la semilla (hueso) y mezclar con aceite de ricino; con esta pasta  friccionar el cuero cabelludo. Luego, se cubre el cabello con una gorra plástica o franela. Después de dos horas,  lavar muy bien el cabello.
  • Tumores: Moler la pepa o semilla fresca de palta o aguacate, bien molida y aplicada sobre los tumores, los disuelve o madura rápidamente.
  • Tos: rallar la semilla de la palta (aguacate) y agregar media  cucharadita de café a una taza de agua hervida caliente, agregar una cucharadita de miel, revolver bien, dejar enfriar un poco y tomar 2 cucharaditas 4 veces al día.
  • Tiroides: Quitar la cascara marrón de la semilla (hueso, pepa)  de la palta o aguacate, luego rallar la cuarta parte de una semilla y agregar un vaso de agua y hervir por 10 – 15 minutos, enfriar y tomar como agua de tiempo por 15 dias seguidos.
  • Reumatismo: Machacar las semillas del aguacate y luego mezclarlas con alcohol, luego untar esta crema sobre la zona enferma aplicándose fricciones simultáneamente.
  • Próstata: Preparar un batido con la gelatina de 3 pencas de sábila, una semilla de aguacate tostada y molida, un litro de leche y miel de abeja al gusto. Tomar en ayunas y antes de dormir hasta notar mejoría.
  • Piojo o liendre: Hervir 5 semillas troceadas en un cuarto de litro de agua y agregarle dos ramas de ruda. Aplicar la loción con fricciones enérgicas y luego poner una toalla alrededor de la cabeza. Al quitar, los parásitos se desprenderán completamente, sobretodo en niños pequeños.
  • Panadizos o flemones: La pepa o semilla fresca de la palta bien molida y aplicada sobre los panadizos, los disuelve o madura rápidamente.
  • Migraña: tomar el extracto de la semilla de palta.
  • Lombrices intestinales:  Quitar la cascara marrón de la semilla (hueso, pepa)  de la palta o aguacate, luego rallar la cuarta parte de una semilla y agregar un vaso de agua y hervir por 10 – 15 minutos, enfriar y tomar como agua de tiempo por 15 días seguidos /// Preparar una infusión con una o media semilla (hueso, pepa) rayado; agregar a una taza de agua hirviendo, tomar en ayunas.
  • Heridas: Aplicar  la decocción de la semilla de la palta sobre la parte afectada
  • Forúnculos: La pepa o semilla fresca de la palta, bien molida y aplicada sobre los  forúnculos los disuelve o madura rápidamente.
  • Flujos vaginales (Candidiasis, descensos, vaginitis): triturar y hervir la semilla de palta o aguacate en un litro de agua; hacer baños de asiento o de irrigación de la vagina con una cánula; si tiene quistes 2 – 4 veces pueden ser necesarios. Si tiene miomas 8 – 12 veces, hasta aliviar el problema.
  • Epilepsia: Preparar una infusión de toronjil con una pizca de la semilla de la palta (rayada o tostada), tomar con bastante frecuencia. Su efecto es preventivo.
  • Dolor de cabeza: Quitar la cascara marrón de la semilla (pepa)  de la palta o aguacate, luego rallar la cuarta parte de una semilla y agregar un vaso de agua y hervir por 10 – 15 minutos, enfriar y tomar como agua de tiempo por 15 días seguidos.
  • Dolor Articular y Muscular: Las semillas secas y bien pulverizadas de palta o aguacate, mezcladas con miel caliente se aplican para calmar dolores articulares y musculares. El alivio se obtiene por la cantidad de tanino que contiene.
  • Diarreas y Disenterías (diarreas con sangre): Tomar la infusión; se pica bien menudito la mitad de una pepa mediana de aguacate (palta) y se echa en una taza de agua hervida, se cubre un momento y se toma caliente. A los niños se les da una cuarta parte de la pepa /// Tostar la semilla de aguacate, molerla y luego poner una pizca de este polvo en un vaso de agua de llantén (preparar haciendo un cocimiento de agua y llantén), tomar tres veces al día /// También se puede hervir durante 5 minutos un litro de agua con una semilla de aguacate, algunas cáscaras de granada y anís; este líquido debe tomarse constantemente durante el día.
  • Corazón: Tomar diariamente por 30 días, una taza, la infusión de la semilla o pepa de la palta (aguacate); para preparar rallar una cuarta parte de la pepa por taza de agua hirviendo, antes del cocimiento quitar la cascara marrón de la pepa o semilla. Esta infusión fortifica el corazón y quita las fuertes palpitaciones; también sirve para curar los soplos y afecciones en el corazón.
  • Colesterol y Triglicéridos: Quitar la cascara marrón de la semilla (pepa)  de la palta o aguacate, luego rallar la cuarta parte de una semilla y agregar un vaso de agua y hervir por 10 – 15 minutos, enfriar y tomar como agua de tiempo por 15 días seguido.

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¿Sabías que el limón ayuda a mejorar las afecciones de garganta?

El limón es bueno para enfermedades del hígado y de la vesícula biliar ya que estimula las secreciones biliares.
Su riqueza en vitamina C y Bioflavonoides es ideal para fortalecer los capilares y evitarla tendencia a alergias, hematomas, venitas en forma de araña (fragilidad capilar).
El limón es bueno en casos de hipertensión, arteriosclerosis y enfermedades cardiovasculares, al activar la circulación de la sangre. En casos de diabetes colabora en evitar complicaciones relacionadas con las arterias. Previene la formación de cálculos renales y puede llegar a disolverlos lentamente.
Su riqueza en vitamina C, su efecto refrescante y su capacidad depurativa del hígado lo hacen muy conveniente ante una fiebre o proceso gripal. Si la persona tiene fiebre pero siente mucho frío conviene tomarlo con agua caliente y miel
Mejora las afecciones de garganta (anginas, faringitis, etc.).
Tomar limón con agua calentita y miel (también hacer gárgaras con esta mezcla).
Los diabéticos se beneficiarían en gran manera bebiendo agua con un chorrito de limón (les depura, remineraliza y estimula al Páncreas y al Hígado).

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Beneficios del agua de coco

Son muchísimos los beneficios en la salud que el agua de coco nos ofrece, pero que muy poca gente sabe
Son muchísimos los beneficios en la salud que el agua de cocos tiernos nos ofrece, pero que muy poca gente sabe. El coco es conocido como la "Comida Maravilla", es casi una dieta perfecta porque contiene casi todos los nutrientes esenciales que el cuerpo humano necesita.
En Oriente se le considera una "fruta sagrada" y ocupa un sitio muy importante en las ceremonias religiosas. Hasta ahora nadie ha podido averiguar qué contiene el coco, porque cada coco tiene su propia fórmula, es decir, no hay dos cuya agua tenga la misma composición química aún dentro del mismo racimo.
Es considerado como la "leche materna" porque cada vez que la madre da el pecho a su bebé sale una fórmula diferente adaptada a ese instante del crecimiento.

El agua de coco nutre y limpia al cuerpo; sus nutrientes son comparados con la leche materna y su poder desintoxicante ayuda al riñón a eliminar sustancias tóxicas.

El agua de coco tierno es un valioso alimento para los niños porque contiene suficiente azúcar, vitamina C, varias vitaminas del grupo B y casi todos los minerales; esta agua alivia la flatulencia, vómitos y es valiosa en desórdenes urinarios. También actúa como diurético natural en desórdenes del corazón, hígado y riñón.

El corazón del coco tierno se usa en el tratamiento de desórdenes digestivos, indigestión, colitis y úlceras gástricas, porque su comida contiene varias enzimas fácilmente digestibles.

El agua de tiernos cocos técnicamente es el líquido endosperma. Es uno de los nutrimentos más puros que nos provee la naturaleza. El agua de coco es naturalmente dulce, aumenta la calidad y cantidad del semen en el hombre, naturalmente limpia nuestras trayectorias urinarias y lubrica nuestros sistemas corporales.

El agua de coco es baja en carbohidratos, baja en grasa -99% libre de grasa-, baja en azúcar, contiene componentes orgánicos cuyas propiedades promueven un crecimiento saludable, ideal para personas que sufren de anemia o desordenes alimenticios.

Ayuda a mantener la presión sanguínea, la circulación, las funciones renales, digestión y funciones hepáticas. También a prevenir las infecciones bacteriales, virulentas y fungosas, ayuda a controlar la diabetes; promueve la regularidad intestinal y la función saludable de la tiroides.

Además alivia la tensión en el páncreas y sistemas de enzimas del cuerpo; ayuda en enfermedades de la vesícula y a mantener la piel suave y lisa.

El agua de coco y su carne otorgan grandes beneficios a nuestro organismo. La naturaleza es sabia y en cada fruta, en cada vegetal o cada grano encontraremos salud y bienestar de una manera rica, económica y sin contraindicaciones.

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Alimentos que producen mal humor



Estudios recientes han demostrado que existe un grupo de alimentos que sacan a la luz lo peor de nosotros mismos. Entonces, conocer estos alimentos que producen mal humor será un punto de partida para evitarlos y estar más felices.


La dieta de la agresión


Ese sería el nombre que se la ha dado en contraposición de la “dieta de la felicidad”. Contiene una alta cantidad de grasas trans, que se obtienen a través de un proceso especial en los aceites vegetales.Estos afectan a todo el cuerpo, pero en general al corazón y al cerebro. Algunos de ellos son:
  • hamburguesas 
  • patatas fritas 
  • mayonesa 
  • empanados 
  • bollería industrial 
  • dulces empaquetados 
  • fritos en general 
Es decir, que se trata de un grupo muy conocido, los “fast food”, habituales en la actualidad, tanto para los niños como para adultos. También comprenden la “comida de paquete”, que se puede comprar en las tiendas o supermercados.

¿En qué perjudican estos alimentos?



Principalmente, en que bajan los niveles de serotonina (un transmisor del sistema nervioso), que sumado al estrés y a la falta de ingestas de alimentos saludables (como frutas y verduras) afecta gravemente al cerebro y a las emociones, descargándose en forma de ira.

Es probable que te haya pasado alguna vez que luego de comer un paquete de patatas fritas te sientan irascible, irritable, con ganas de continuar ingiriendo ese alimento. Bien, de eso se trata.

Las dietas altas en harinas y azúcares favorecen a la agresividad. Por ejemplo, los niños que comen muchos dulces y golosinas, son los que peor se comportan en la escuela.



Por su parte, otro sentimiento muy habitual de los que consumen este tipo de comida es “la culpa”, porque sin dudas, se genera una adicción al sabor, muy difícil de quitar o modificar.


Disfrutar de la comida no es algo malo, pero hay que cuidarse con las cantidades y los ingredientes. Si estás angustiado y comes, luego estás aburrido y comes, estás contento y comes, entonces, puedes darte cuenta que la comida no te solucionará nada y que el problema radica en otro sitio.

¿Cómo conseguir buen humor con la comida?



Principalmente, dejando de comer “comida chatarra” o bien, reduciendo las cantidades al mínimo. Nadie dice que a partir de ahora debes eliminar todos estos alimentos, pero si ir agregando a la lista muchos más, tales como:
En todas sus variables: zumos, ensaladas, sopas, salteados, crudos, cocidos, al horno, grillados… las posibilidades son infinitas y las recetas también. Verás que de a poco los resultados te sorprenderán, te sentirás mejor contigo mismo, tus energías serán positivas y te enfermarás menos.

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Como cuidar el colon


El colon es la porción final de nuestro aparato digestivo y su función es la de extraer el agua y la sal de los residuos sólidos antes que lo eliminemos del cuerpo. En el ser humano, como en todos los mamíferos, el colon se puede dividir en cuatro secciones fácilmente diferenciables:
  • Colon ascendente
  • Colon transverso
  • Colon descendente
  • Colon sigmoide
El colon es una parte del cuerpo que suele ser bastante problemática debido a su función vital. Entre los problemas mas conocidos del colon se encuentra el cáncer de colon, colon irritable, pólipos, colitis ulcerosa, gastritis o incluso simples inflamaciones que son tremendamente dolorosas. Hoy vamos a ver cómo cuidar el colon para intentar tenerlo saludable y evitar problemas de colon a largo plazo.



Como mantener sano el colon

Come verduras y frutas frescas: Si, las verduras y las frutas no faltan en ningún consejo saludable y menos van a faltar en un artículo referente al aparato digestivo. Recuerda que además de sanas, las frutas y verduras frescas, especialmente las hortalizas tienen un alto contenido de vitamina A, que ayuda a mantener la calidad de la flora intestinal.

Las verduras al natural también suelen tener enzimas que ayudan a la digestión de los demásalimentos.

Come Yogurt en lugar de leche: El yogurt, a diferencia de la leche, tiene bacterias que actúan de una forma beneficiosa con la flora intestinal mejorando sustancialmente la digestión. Además, el Yogurt es muy rico y es un alimento que puedes hacer tú mismo. Aprende como hacer yogurt casero.

Consume alimentos ricos en Vitamina E: Alimentos basados en Vitamina E y aceites conOmega 3 y Omega 6 ejercen una acción antioxidante que protege las paredes del intestino. Intenta consumir alimentos ricos en Vitamina E como el aguacate o los pescados de mar.

Disminuye el consumo de grasas: Las grasas contienen ácido butírico, ácido que en exceso termina volviendo permeable la pared intestinal. Recordemos que además el exceso de grasas y fritos provoca una excesiva secreción de la bilis, cosa que daña la pared del colon

Consume con precaución: Café, Cacao (chocolate), alcohol, Tabaco, Azúcar, Té y Café.

Ante cualquier inflamación o dolor no dudes ni un segundo y recurre a tu médico.

Recuerda también tener en cuenta limpiar el colon de forma natural de vez en cuando…

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Feng Shui para el Trabajo y la Prosperidad

En tiempos de cambio, sobre todo en estos últimos años que vivimos todos a nivel mundial, buscamos de manera desesperada una solución rápida a nuestros problemas que, para la mayoría, actualmente es el tema laboral y económico.
Queremos una solución sencilla y que acabe con nuestros miedos y problemas, sin tener que indagar demasiado en esos temores o en cómo estamos afrontando la situación, que es la que nos ha llevado a mantenerla y no saber cómo cambiar.
El Feng Shui trabaja  el equilibrio entre lo que somos y lo que nos rodea, así funciona a nivel macro que sería el planeta o tu país o tu barrio o tú casa o tú negocio o despacho, como a nivel micro en nuestra mesa de trabajo, mesilla de noche, tarjeta de presentación.
Influye en todas las áreas de nuestra vida por lo que aunque trabajemos con una en concreto para generar cambios en el trabajo o las relaciones o el dinero, lo cierto es que el equilibrio ha de darse en todo, para que así podamos tener la salud necesaria para poder trabajar y ganar dinero…
Todo está relacionado.
Feng Shui significa “viento y agua” abarca las energías del cosmos y de la tierra, así surgió del estudio de la holografía en china para la construcción de santuarios, tumbas y más tarde casas.
No es algo nuevo que se haya puesto de moda, si no que con más de 5.000 años de antigüedad, tiene una base de estudio en el tiempo, con resultados satisfactorios para quienes lo aplican y llevan una vida Feng Shui, ya que cuando conoces las bases que la sustentan, sin entrar en supersticiones y objetos de la buena suerte, podemos apreciar que en realidad tiene su lógica.
Existen varias Escuelas de Feng Shui y dependiendo de la Escuela puede ser más o menos complicado aplicarla en nuestra vida, así como para la Escuela de la Brújula es muy recomendable la asistencia de un consultor de Feng Shui especializado, la Escuela de la Forma es más sencilla y comprensible para cualquiera.
Basándonos en la Escuela de la Forma os doy algunas de las fórmulas para favorecer el trabajo, tanto para los que lo tienen, como los que lo buscan o los que están pensando en crear su propia empresa.
Lo primero es identificar cual es el Área  de la Carrera en vuestra casa según el Mapa Bagua, que es una de las herramientas que se usan en Feng Shui para localizar las distintas áreas en que está dividida nuestra casa o negocio, cada área tiene su propia energía, su elemento, orientación si es por la Escuela de la Brújula…
El Área de la Carrera pertenece al Elemento Agua y suele coincidir en algunos casos con la puerta de entrada como en el ejemplo que os pongo a continuación:

En este caso la entrada de la vivienda coincide con una de las Áreas que deseamos activar para favorecer nuestra carrera, antes de cualquier cambio que vayamos a realizar en nuestra casa, lo primero a tener en cuenta es que tendremos que ordenar y limpiar el área para dejar espacio tanto a lo que esperamos que entre nuevo en nuestra vida, como para limpiarlo de posibles cargas anteriores, ya sean emocionales o representadas en objetos rotos, viejos, que no usamos.
Por lo que os recomiendo que hagáis una limpieza de todo aquello que ya no usáis o está roto, vendiéndolo, reparándolo o tirándolo, si fuera posible hacerla en toda la casa, sería beneficioso para toda la energía que hay en el interior y activaría el Chi en todas las estancias, como comenté antes lo suyo es que todo fluya.
También es recomendable una limpieza de Sal, la Sal se usa desde tiempos inmemoriales para limpiezas de cargas energéticas, de modo que podéis comprar un kilo de sal, si es gruesa mejor, con vasos de plástico llenarlos a la mitad y repartirlos por todas las esquinas de la casa, dejar durante 24 horas y luego recoger los vasos con la sal, sin tocar la sal y tirarlo todo a la basura, preferiblemente al contenedor de la calle.
Centrándonos en la Carrera, si ésta coincide con la entrada, que esté lo más despejada posible, que la puerta se vea libre a la hora de abrirse en su totalidad, sin nada que nos impida avanzar, pues esto se reflejaría en nuestro trabajo, que dé a una estancia despejada o un pasillo no demasiado largo, siempre será mejor que a una pared, ya que con el tiempo podríamos sentir que un muro nos impide el paso.
Los objetos detrás de las puertas que nos impiden abrirlas en su totalidad, representan esos bloqueos que podamos tener a la hora de avanzar, si no comprobadlo en casa,  colocad algo que os impida abrir la puerta y veréis como poco a poco las emociones van cambiando y no os sentís de muy buen humor, podéis imaginaros lo que supone ese bloqueo cada día, además de que humor entraríais en casa.
Poniendo de ejemplo el plano anterior, sería favorable colocar un pequeño mueble recibidor donde pondríamos nuestras tarjetas profesionales, podemos buscar una cajita bonita de madera por ejemplo que se vería alimentada por el Elemento Agua al que pertenece esta área o de metal que genera agua.
En caso de no tener tarjetas, siempre podemos crearlas nosotros mismos, hoy en día tenemos a mano un ordenador y una impresora, así que vamos a ser un poco creativos y que cada uno se diseñe sus propias tarjetas personales,  además de poner en práctica la Ley de Atracción para crear ese trabajo que deseamos.
La importancia de tener claro qué tipo de trabajo deseamos, será primordial para que éste se materialice.
El tener plantas en la entrada de nuestra casa o negocio, limpia el Chi o energía que entra por nuestra puerta, soy muy partidaria de tener plantas que limpien nuestro ambiente y alegren las estancias.
Los colores azules o negros pertenecen a este Elemento Agua, podemos colocarlos en forma de felpudo bonito y alegre que nos dé la bienvenida a casa y que hable de quienes viven allí, así que mantenerlo limpio y lustroso dice mucho de nosotros, además de que no es lo mismo llegar y observar la suciedad.
Tenemos que tener en cuenta que somos seres sensoriales y todo lo que nos rodea nos envía señales que percibimos tanto a nivel consciente como inconsciente, así que generemos mensajes alegres que influyan positivamente en nosotros y en quien nos visita.
Cuadros o imágenes de lagos, ríos, pantanos, océanos y mares de aguas cristalinas y en calma, figuras de cristal que nos gusten, son del elemento agua.
Incluso una pequeña fuente doméstica en el que al agua fluya hacía el interior de nuestra casa o negocio, o para aquellos que les gusten los peces una pecera representaría los 5 Elementos de Feng Shui en equilibrio.
Podemos colocar también un carillón si nos gusta el sonido que tiene al entrar en casa o usar ambientadores o inciensos que nos lleven a sensaciones placenteras, como veis esto también se puede aplicar a un negocio que desee incrementar la entrada de clientes y por lo tanto el trabajo y los beneficios del negocio.
Una vez hemos activado la energía de nuestra Área de la Carrera pasaremos a la de la Prosperidad.
El Área de la Prosperidad pertenece al Elemento Madera, así que muebles de madera, plantas, tonos verdes y azules, puede ser en las cortinas, alfombras, sabanas,  un cofre con monedas aunque sean de chocolate, una hucha símbolo de la acumulación y los beneficios.
En nuestro ejemplo coincide con una de las habitaciones, así que aunque podemos colocar una fuente que para el Feng Shui representa el Agua y la Abundancia, lo suyo sería que estuviera en marcha sólo cuando no estemos descansando, las peceras en las habitaciones no son muy favorables, aunque si coincidiera con nuestro despacho o salón podríamos ponerla perfectamente.
Las gemas como la Amatista, la Pirita, el Citrino, son piedras que llaman a la Abundancia, así como el oro.
Rodearnos de imágenes de aquello que deseamos lograr o de objetos que nos hacen sentir abundantes, hará que los tengamos presentes a nivel sensorial y por lo tanto estemos más alerta a la hora de las señales que nos lleven a lograr lo que deseamos.
Plantas como el Bambú, si no tienes mucha luz van genial para esta área de la Prosperidad.
En Feng Shui el bambú se usa mucho porque no necesita mucha agua, ni luz y aguanta en ambientes que otras plantas no lo hacen, lo que si se recomiendo y esto puede parecer superstición, aunque no nos cuesta nada hacerlo es colocarlas en número impar por ejemplo tres ramas de bambú, atadas con un cordón rojo de unos 27 a 36 centímetros o cualquier múltiplo de nueve.
Como antes aconsejé, debemos realizar una limpieza general antes de cualquier cambio, airear la casa cada día, ordenar en lo que podamos para evitar la pesadez que supone una casa llena de trastos, deshacernos todo lo que nos provoque emociones negativas o malos recuerdos, siempre habrá alguien que sabrá apreciar ese objeto que ya no usamos.
Por último tener claro qué es lo que deseamos lograr cuando realicemos todos estos cambios y estar dispuestos a cambiar nosotros de actitud o de manera de ver las cosas, ya que aunque el exterior nos influye también lo que es adentro es afuera, por el hecho de que cambiemos media casa si no estamos dispuestos a cambiar nosotros, poco podrá hacer el Feng Shui o cualquier terapia que usemos.
Por mucho objetos que pongas o quites si no estás dispuesto a moverte en post de lo que deseas, es difícil que llegue a tu vida, así que además de equilibrar la energía que hay a tu alrededor, te darán las emociones necesarias para avanzar, ponte en camino y comienza a buscar lo que deseas, el “no” ya lo tienes si no lo intentas, así que sin tomártelo como algo personal empieza a llamar a las puertas.
Ánimo, ábrete a recibir y empieza a vivir el cambio en tu vida.
Eva Mª Galera
Consultora Profesional de Feng Shui
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Para qué sirve tomar el agua de avena


Las ventajas de tomar agua de Avena se deben a que tiene la fibra más soluble de todos los granos y tiene muchos beneficios para la salud, en condiciones como la presión arterial, el sobrepeso, patologías cancerígenas y las gástricas, entre otras.
Esta agua de avena es usada para curar ciertas dolencias, ya que limpia el canal intestinal y purificar la sangre, porque se asegura que es tanto un preventivo como una cura, que lubrica el sistema entero, incluso los intestinos, pero sobre todo la mucosidad de las membranas, ayudando a expusar todas áquellas toxinas y beneficiar tu sistema respiratorio.
Para obtener buenos resultados debe ser lo primero que tomas por la mañana, al mediodía y antes de la cena, cuando el estómago está vacío. Muchos recomiendan que primero hay que hacer la depuración por un período y luego tomarla regularmente. Para un niño tres días son bastante, pero un adulto puede acercarse a una semana, después continuar con un día de por medio.
Usos del agua de avena
1. Bajar el colesterol: Comiendo un tazón  de avena cada día bajas tu colesterol en un 20%.
2. Estabilizar los niveles de azúcar en la sangre: La Avena te mantiene más lleno por más tiempo, sin incrementar el azúcar.
3. Bajar el riesgo de cáncer: Tiene altos niveles de fibra, que disminuyen los niveles de estrógen que previene el cáncer.
4. Reducir la hipertensión: Por su alto contenido en fibra soluble que ayuda a reducir la presión arterial.
5. Ayuda a tener evacuaciones intestinales regulares: El contenido de fibra alto ayuda a evitar el estreñimiento.
6. Contribuye a perder el peso: Cuando consumes la avena, te sientes más lleno y contiene tu apetito.
7. Mejorar el rendimiento atlético: Cambia el metabolismo e incrementa el rendimiento, si bebes agua de avena aproximadamente una hora antes del ejercicio.
8. Mejorar el tiempo de sueño: Es un remedio para no sufrir de  insomnio.

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