El colon es la porción final de nuestro aparato digestivo y su función es la de extraer el agua y la sal de los residuos sólidos antes que lo eliminemos del cuerpo. En el ser humano, como en todos los mamíferos, el colon se puede dividir en cuatro secciones fácilmente diferenciables:
- Colon ascendente
- Colon transverso
- Colon descendente
- Colon sigmoide
Como mantener sano el colon
Come verduras y frutas frescas: Si, las verduras y las frutas no faltan en ningún consejo saludable y menos van a faltar en un artículo referente al aparato digestivo. Recuerda que además de sanas, las frutas y verduras frescas, especialmente las hortalizas tienen un alto contenido de vitamina A, que ayuda a mantener la calidad de la flora intestinal.
Las verduras al natural también suelen tener enzimas que ayudan a la digestión de los demásalimentos.
Come Yogurt en lugar de leche: El yogurt, a diferencia de la leche, tiene bacterias que actúan de una forma beneficiosa con la flora intestinal mejorando sustancialmente la digestión. Además, el Yogurt es muy rico y es un alimento que puedes hacer tú mismo. Aprende como hacer yogurt casero.
Consume alimentos ricos en Vitamina E: Alimentos basados en Vitamina E y aceites conOmega 3 y Omega 6 ejercen una acción antioxidante que protege las paredes del intestino. Intenta consumir alimentos ricos en Vitamina E como el aguacate o los pescados de mar.
Disminuye el consumo de grasas: Las grasas contienen ácido butírico, ácido que en exceso termina volviendo permeable la pared intestinal. Recordemos que además el exceso de grasas y fritos provoca una excesiva secreción de la bilis, cosa que daña la pared del colon
Consume con precaución: Café, Cacao (chocolate), alcohol, Tabaco, Azúcar, Té y Café.
Ante cualquier inflamación o dolor no dudes ni un segundo y recurre a tu médico.
Recuerda también tener en cuenta limpiar el colon de forma natural de vez en cuando…
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