¿Sabías que el acumulamiento de cosas en el hogar y el desorden están relacionados con diferentes clases de miedos?

Como miedo al cambio, miedo a ser olvidado o a olvidar, miedo a la carencia y simbolizan además confusión, falta de enfoque, caos , inestabilidad y puede significar incertidumbre acerca de tus metas, tu identidad o lo que quieres de la vida. Además, el lugar de la casa en el que el desorden o el acumulamiento se encuentran refleja que área es problemática en tu vida. Por ejemplo, se dice que el armario, o vestidor, refleja cómo te encuentras emocionalmente y que una vez lo organices tusconflictos internos se calmarán, o que una sobrecama desteñida significa que tu vida amorosa ha perdido brillo también.

¿Has conservado objetos rotos o dañados por largo tiempo pensando en repararlos algún día? Simbolizan promesas y sueños rotos y si se trata de electrodomésticos, electrónicos, muebles o vajilla y los tienes, por ejemplo, en la cocina o baño significan problemas de salud y riqueza.

Si el desorden lo tienes en tu cuarto significa que eres una persona que deja las cosas inconclusas y que tienes dificultad para tener una pareja o trabajo estable.
Los cuartos de niños normalmente están desordenados porque aún no han pasado por el proceso de saber qué quieren en lavida, pero hay estudios que demuestran que los niños que mantienen sus cuartos organizados tienden a ser mejores en la escuela.

Diferentes clases de acumulamiento

• Acumulamiento nuevo: Este acumulamiento indica que estás tratando de hacer demasiadas cosas a a la vez y que no te estás enfocando en lo que debes hacer y que has perdido la dirección. Este acumulamiento o desorden incluye ropa apilada, cd’s o películas alrededor de la casa, juguetes o artículos deportivos desparramados, cosas que has usado recientemente pero no has puesto de vuelta en su sitio. La manera apurada en que vivimos tienden a crear este tipo de desorden y casi todos los tenemos en nuestro hogar en alguna medida.
Organizar este tipo de desorden en forma inmediata te ayuda a ser una persona más centrada y efectiva en tu vida diaria.

• Acumulamiento antiguo: Me refiero a objetos que no usaste en un largo tiempo y que están apilados en el ático, garaje, armarios… Papeles de trabajo viejos y documentos en tu ordenador que ya no usas, revistas de hace más de 6 meses o ropa que no te has puesto en más de un año. Esto es reflejo de que estás viviendo en el pasado y estás dejando que tus viejas ideas y emociones se apoderen de tu presente y esto a la vez evita que nuevas oportunidades y personas entren en tu vida.

10 cosas que puedes hacer hoy mismo para controlar el desorden:

• Deshazte de lo más grande primero: la bicicleta de hacer ejercicios que ya no usas o el oso gigante de peluche que conservas desde la época de colegio.
• Devuelve las cosas que te hayan prestado, cds, libros, ropa, herramientas.
• Recoge lo que esté en el suelo y colócalo en un canasto o bolsa hasta que puedas tomarte el tiempo de ponerlo en su sitio.
• Recoge revistas, catálogos y periódicos en una bolsa o canasto.
• Saca del armario 10 prendas que no hayas usado en el último año y dónalas.
• Limpia las ventanas, es una manera figurativa y literal de dejar entrar la luz a tu vida.
• Vacía los cestos de basura, baños, cocina, oficina; representan cosas que ya no necesitamos o queremos en nuestras vidas.
• Sacar de los cajones de tu armario las medias sueltas que han perdido su compañera, puedes usarlas para limpiar muebles.
• Despeja el escritorio, archiva papeles que ya no uses, revisa y organiza el correo recibido.
• Deshazte de lapiceras y marcadores que no funcionen.

El Significado del Desorden en el Hogar

Los seres humanos emitimos mensajes y señales de acuerdo con el acomodo de nuestros objetos personales, incluso en nuestros cajones. La acumulación de objetos es una forma de emitir señales; demasiados objetos emiten la señal de saturación de ideas, proyectos y planes totalmente confusos, muy poco estructurados y definidos.

El desorden altera el tao o el camino para obtener nuestras metas. Bloquea las vías de acceso de oportunidades y nos hace perder tiempo, que puede ser valiosísimo para estructurar de manera ordenada y disciplinada nuestro plan de vida.

Dependiendo del lugar donde se acumule el desorden, es el mensaje o señal que se está emitiendo:

• Si hay desorden u objetos amontonados en la entrada de la casa, se interpreta como miedo a relacionarse con otras personas.

• Si hay desorden u objetos amontonados en el armario, el mensaje es que no se tiene el control sobre el análisis y el manejo de las emociones.

• Si hay desorden u objetos amontonados en la cocina, el mensaje o señal es de resentimiento o de fragilidad sentimental.

• Si hay desorden en el escritorio o área de trabajo, el mensaje es de frustración, miedo y necesidad de controlar las situaciones.

• Si hay desorden detrás de las puertas, el mensaje es de miedo a no ser aceptado por los demás, sensación de sentirse vigilado constantemente.

• Si hay desorden debajo de los muebles, el mensaje es que se le da demasiada importancia a las apariencias.

• Si hay desorden u objetos acumulados en bodegas, el mensaje es que se vive del pasado.

• Si hay desorden u objetos acumulados en el garaje, el mensaje es de temor y falta de habilidad para actualizarse.

• Si hay desorden y objetos amontonados por toda la casa, el mensaje es de coraje, enojo, desidia y apatía hacia todos los aspectos de la vida.

• Si hay desorden u objetos acumulados en pasillos, el mensaje es de conflictos para comunicarse, miedo a decir y manifestar lo que se desea en la vida.

• Si hay desorden u objetos acumulados en la sala, el mensaje es de temor al rechazo social.

• Si hay desorden en el comedor, el mensaje es de miedo a no dar pasos firmes y sólidos, sensación de dominio por parte de la familia.

En los casos en los que tenemos antigüedades u objetos heredados, éstos se impregnan de la energía de aquellas personas a las que han pertenecido. Un ritual para limpiarlos es hacerlo con incienso o aceite esencial natural de algún cítrico como naranja, limón, toronja o mandarina.

Después de haber acomodado todo ese desorden ya hemos dado el segundo paso, ahora pasamos al tercer paso limpiar o despejarla energía de nuestros espacios de vida. Esto te ayudará a convertir tus espacios en lugares sagrados; en el cual encontrarás más sentido a tu vida y serás más asertivo en tus decisiones y proyectos.

Sobre el Desorden Louis L. Hay dice:

Haga lugar para lo nuevo. Sí, haga lugar para lo nuevo. Vacíe el frigorífico, tire todos esos restos envueltos en papel de aluminio. Limpie los armarios, deshágase de todo lo que haya usado en los últimos seis meses. Y si hace un año que no lo usa, decididamente eso está de más en su casa, así que véndalo, cámbielo, regálelo o quémelo.

Los armarios atestados y desordenados reflejan una mente en desorden. Mientras limpia los armarios, dígase que está limpiando sus armarios mentales. Al Universo le encantan los gestos simbólicos.

Para bajar de peso, necesitas quemar más calorías de las que consumes, lo que inevitablemente significa una cosa: controlar las porciones. Pero no necesariamente estás condenado a pasar hambre hasta que alcances tu objetivo.

"El control de porciones no significa que tengas que comer porciones pequeñas de todo", dice Lisa Young, autora de "The Portion Teller Plan: The No-Diet Reality Guide to Eating, Cheating, and Losing Weight Permanently". "No quieres sentir que estás a dieta, pero tienes que ingerir menos calorías".

Aquí encontrarás 14 maneras fáciles para disminuir las porciones, reducir calorías, y perder grasa sin contar los minutos hasta tu siguiente comida.

1. Empieza con un vaso de agua
Bebe un vaso de agua grande antes de comer, sugiere Dawn Jackson Blatner, autora del libro “The Flexarian Diet”. Llenar tu estómago de agua naturalmente hará que sea menos probable que comas en exceso. Además, algunos síntomas de deshidratación pueden ser en realidad lo que está causando que tu estómago haga ruidos, así que beber un poco de agua antes de comer puede eliminar tu “hambre” del todo.

2. Viste ropa ajustada
No estamos sugiriendo que te pongas pantalones que son demasiado apretados. Sin embargo, vestir un conjunto con un cierre o tal vez una chamarra con botones puede servir como herramienta para dar lugar a que te detengas y evalúes cómo te sientes durante la comida, dice Young. A medida que comienzas a sentir tu ropa un poco más ceñida, esto puede impedir que pidas un segundo plato.

3. Agrega vegetales como complemento de tus platos
Complementar tus comidas con vegetales es una manera fácil de consumir menos calorías mientras llegas a sentirte satisfecho rápidamente. Otras ideas para comer más verduras: utiliza champiñones en lugar de la mitad de la carne molida en la mayoría de las recetas, haz que la avena te sustente más al agregar manzanas en cubitos, y utiliza pan pita integral en lugar de pan para que puedas rellenarlo con más verduras.

4. Cena en un plato que te ayude a bajar de peso
El color de tu plato puede influir en la cantidad de comida que ingieres, de acuerdo a un estudio realizado en 2012 por la Universidad de Cornell en Nueva York. Los investigadores descubrieron que cuando el plato y la comida que está en él tienen un bajo contraste de color (como la pasta con salsa Alfredo en un plato blanco) la gente en un buffet se servía 22% más que cuando había un mayor contraste (como pasta con salsa roja en un plato blanco o pasta con salsa Alfredo en un plato rojo).

5. Usa los carbohidratos como complemento
Reconsidera la forma en que usas los granos y almidones. Añade una pequeña cantidad de carbohidratos a tus comidas. Por ejemplo, llena tu plato de vegetales y una porción de proteína magra (res, pollo, pescado, puerco) y luego agrega un cuarto de taza de arroz integral.

6. Prepara el ambiente para comer más despacio
Baja las luces y escucha música relajante para preparar el ambiente a fin de lograr una comida más placentera, sugiere Blatner. “Tomarte tu tiempo mientras comes aumenta el disfrute y reduce las porciones”, dice. Recuerda masticar despacio, apoyar tu tenedor entre bocados y beber algo de agua para que tu comida dure más.

7. Esfuérzate por tu comida
Ésta es otra manera de comer más despacio: elige alimentos que requieran que los peles o los abras uno por uno, sugiere Blatner. Naranjas, edamames y pistaches con cáscara son opciones saludables.

8. No comas directo de una bolsa o una cajaCuando te sientas con una bolsa de papas, ¿realmente sabes cuántas te estás comiendo? Investigadores de la Universidad de Cornell buscaron responder esta pregunta en un estudio y encontraron que las personas comieron 50% más papas cuando no tenían indicaciones visuales de qué tan grandes deberían ser las porciones. Así que si compras una bolsa que contiene 10 porciones, divide el contenido del envase en 10 bolsitas pequeñas con anticipación.

9. Incluye un aperitivo
Antes de comer tu plato principal, come un poco de sopa. Aunque puede parecer contradictorio agregar más a tu comida, la investigación demuestra que empezar una comida con una sopa puede ayudarte a reducir tu consumo total de calorías. En un estudio realizado en 2007, las personas que comían sopa antes del plato principal en el almuerzo redujeron su ingesta total de calorías en un 20%. Tu mejor opción: una sopa a base de caldo, de preferencia con verduras para ayudar a que te sientas satisfecho por la fibra natural, dice Young.

10. Da una vuelta antes de servirte
En un estudio de la Universidad de Cornell, publicado en la revista PloS One, los investigadores observaron a las personas que se encontraban en dos líneas distintas de un buffet de desayuno que ofrecía los mismos elementos. Quienes dieron una vuelta antes para observar lo que se ofrecía comieron menos que quienes llegaron directo a servir la comida.

11. Bebe en un vaso alto
Si quieres tomar alcohol con tu comida está bien, pero bebe un solo vaso aunque sea alto y hazlo poco a poco, dice Young. Un estudio de 2005 publicado en la revista British Medical Journal reveló que los meseros con experiencia que sirvieron lo que pensaron que era un trago de alcohol en un vaso corto y ancho, vertieron 20% más que cuando el vaso era alto y delgado. Además, agrega hielo extra a tu bebida para que parezca que es mayor cantidad.

12. Limita las distracciones a la hora de comer
Apaga el televisor y deja de lado tu teléfono inteligente mientras comes. Una reciente revisión de estudios encontró que las personas que veían televisión durante las comidas tendían a consumir más que los que comían sin ningún tipo de distracción. Para quienes suelen comer en su oficina se les recomienda no hacerlo. En un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, las personas que jugaban solitario en la computadora mientras comían se sentían menos satisfechos al final y comían más en el día que quienes destinaban un tiempo específico para comer.

13. Utiliza platos y cucharones pequeños para servir
Resulta que incluso los expertos en alimentos no son tan diestros en calcular visualmente el tamaño de las porciones. En un estudio de la Universidad de Cornell, 85 expertos en nutrición se reunieron a comer un helado para celebrar el éxito de un colega. Al azar se les dio un tazón pequeño o grande, o una cuchara pequeña o una grande para servirlo. A continuación, se les pidió a los nutricionistas que completaran una breve encuesta, mientras que los investigadores del estudio pesaron sus tazones en secreto.

14. Termina tu comida con este tipo de postres
Muchas personas se han acostumbrado a esperar algo dulce al final de una comida, dice Blatner. Ella recomienda preparar un té descafeinado sabor a menta, canela, chocolate o una de sus variedades frutales favoritas para satisfacer tus ansias de algo dulce.

Fuente: http://adictamente.blogspot.com/

Todos nos hemos enfrentado a esta pregunta en algún momento de nuestras vidas – o en varios. ¿Cual es mi propósito en la vida? En este artículo te mostraré mi punto de vista sobre el tema.

Lo primero que tengo que decir, puede gustarte o no, pero lo considero requisito básico para encontrar tu propósito en la vida.

1. Sé un poco más “egoísta”.

Y lo pongo entre comillas, por que el concepto difundido de “egoísmo” tiene una connotación inmerecidamente negativa. Usamos mucho la palabra “egoísta” de forma acusatoria. Por mucho tiempo nos han enseñado que los demás están antes que nosotros y como consecuencia, usamos este argumento como excusa para no seguir nuestro propio camino.

¿Qué es lo que te quiero decir con esto? Simple. Piensa en ti antes que nadie. Date tiempo para reflexionar acerca de tu vida y olvídate por un momento de la vida de los demás. Sólo cuando estés en armonía contigo mismo, serás capaz de compartir tus talentos con la sociedad.

Recuerda que tu no posees los problemas del mundo. A ti te toca regar un pedacito del jardín y sólo cuando hayas hecho ese trabajo, podrás interrumpirlo – momentáneamente – para dar una mano a quien la necesite.

¿O eres de los que no hacen ni dejan hacer?

Haz las pases con tu ego. Examínalo y si lo encuentras enfermo, busca la manera de sanarlo. Un ego sano es la base sobre la cual vas a construir tu propio camino.

CONSTRUIR. He dicho bien.

He aquí el gran secreto.

Tu propósito en la vida no es algo que vayas a encontrar mágicamente por inspiración divina. Tu propósito en la vida lo vas a construir poco a poco.

Un paso a vez!

Ya lo dijo aquel poeta:

“Caminante, son tus huellas
el camino y nada más;

Caminante, no hay camino,
se hace camino al andar.

Al andar se hace el camino,
y al volver la vista atrás

se ve la senda que nunca
se ha de volver a pisar.

Caminante no hay camino
sino estelas en la mar.

Extracto de “Proverbios y cantares XXIX”.
 de Antonio Cipriano José María y Francisco de Santa Ana Machado y Ruiz. 
Más conocido como Antonio Machado. (Toño para los amigos).

Qué poema tan poético!

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Bueno, sigamos continuando con la continuación siguiente.

Equilibra la balanza de la razón y las emociones. Se necesitan mutuamente.

2. Escucha tu voz interna y confía en tu intuición.

Solo tú sabes qué es lo mejor para ti. Examina tu vida. Tu niñez. Tus sueños. Practica la introversión. Sueña despierto. Ejerce tu capacidad de imaginar y presta atención a las cosas que imaginas. Así te irás conociendo mejor cada día y ese auto conocimiento te permitirá ver tu vida desde otra perspectiva.

Usa las herramientas que mejor te sirvan. Opciones sobran. Tenemos por ejemplo la meditación, el deporte, el arte, la música, el yoga, las artes marciales, la lectura, la escritura y mil cosas más.

Si. Son pasatiempos y los hay de todos los colores. Lo importante es que resuene con tu espíritu, es decir, que te emocione.

Y ten cuidado. No se trata de encontrar distracciones. Todo lo contrario. Se trata de encontrar cosas que te ayuden a reconectarte con el niño que llevas dentro. Ese niño interno es el que guiará los pasos que construirán tu camino.

Tal vez encuentres que tienes conflictos internos con tu pasado. Si fuera el caso, enfréntalos! De esta forma, irás sanando tus cuerpos mental, espiritual e incluso físico.

Así es, la ciencia moderna está demostrando que la mente tiene poder sobre la materia. Pero ese tema es muy amplio, ya hablaré de ello en futuros artículos.

¿Cómo está tu autoestima?

Asegúrate de que esté sana. Aquí tienes un artículo donde comparto 3 formas prácticas de mejorar el autoestima, que podrían interesarte.

3. Toma tus propias decisiones y asume las consecuencias de tus actos.

No necesitas el permiso de nadie para asumir las riendas de tu vida. Toma tus propias decisiones y asume las consecuencias.

Ya lo dice el viejo y conocido refrán:

No es culpa tuya si naciste en la pobreza, pero si lo es si allí te quedas.

Te invito a practicar el siguiente ejercicio:

Enumera tus problemas y repásalos uno por uno examinando sus causas. Ahora detente un momento y responde: ¿Quienes son los responsables? ¿Tu familia? ¿Tu jefe? ¿El gobierno? ¿La crisis económica? ¿Las transnacionales? ¿Tu amigo imaginario?

Échale la culpa a todos los que puedas.

Muy bien.

Fácil. ¿No?

Ahora. Olvídate por un momento de las culpas de los demás y piensa en qué forma tu mismo eres responsable de una parte de cada uno de esos problemas.

Entiende y asume que tu tienes una parte de la culpa.

Piénsalo, procésalo.

Repasa nuevamente tu lista de problemas.

Uno a uno.

Reconócete en ellos.

Ahora perdónate!

Perdónate y déjalos ir. Te aseguro que en este momento, tus ojos se abrirán y empezarás a ver oportunidades donde antes veías problemas y soluciones donde antes no eras capaz de asomarte.

Toma las decisiones necesarias para recuperar el control sobre tu vida. No digo que sea fácil pero sí que es necesario.

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Haz lo mismo con tus alegrías. Enuméralas y pregúntate. ¿Quienes son los responsables? ¿Tu familia? ¿Tus amigos? ¿Tus vecinos? ¿Tus amantes? ¿Tu amigo imaginario?

Encuentra a todos los responsables que puedas.

Ahora. Olvídate por un momento de los demás y piensa en qué forma tu mismo eres responsable de una parte de cada una de esas alegrías.

Entiende y asume que tu tienes una parte de la responsabilidad.

Piénsalo, procésalo.

Repasa nuevamente tu lista de alegrías.

Uno a uno.

Reconócete en ellas.

Ahora celébrate!

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Nota: Cuando practiques este ejercicio, intercala tu lista de problemas con tu lista de alegrías, para conservar el balance.

Eso es todo.

¿Y sabes que es lo mejor? Es GRATIS!

Resumiendo:

Para encontrar – construir – tu propósito en la vida, sería bueno empezar por equilibrar tus cuerpos mental y espiritual. Es decir, la razón y las emociones.

Hay muchas formas de hacerlo. En este artículo he compartido solo una. De hecho, el cuerpo físico también es importante pero en este artículo he querido enfocarme en lo que considero el conflicto más básico: la razón contra las emociones.

Desde mi punto de vista, este conflicto crea una barrera que no te deja ‘encontrar’ tu propósito en la vida. ‘Seguir’ o ‘construir’ tu camino.

Así que lo primero es hacer las pases contigo mismo.

Fuente: http://vidachevere.com/

Te doy algunos consejos para ayudar a tu metabolismo y a no tener hambre.

• Come despacio y mastica tus alimentos.
• Toma un jugo verde a media mañana: No sólo está lleno de antioxidantes sino que también contiene mucha fibra que te dejará satisfecho.
• Empieza tus comidas con una sopa de verduras o una ensalada.
• Aumenta tu consumo de agua a lo largo del día: Puede ser de jamaica, limón con chía o con clorofila.
• Acuérdate agregar proteína en todas tus comidas: Te mantendrá satisfecho por un periodo largo de tiempo y proporciona fuerza a tus músculos y huesos.
• Cuando sea posible planea tus comidas.
• No dejes de comer: Saltarse comidas genera que el cuerpo almacene grasa dificultando quemar calorías.
• Cocina sin freír: Procura consumir alimentos asados o al vapor.
• Siempre lleva contigo una bolsita con alimentos saludables como nueces, almendras, verduras o fruta.
• Dale importancia al sueño: Cuando no duermes se pueden alterar los niveles de tus hormonas que regulan el hambre generando un desbalance que puede aumentar el apetito.
• Evita las distracciones ya que puede tener como resultado un aumento en el consumo de alimentos sin darte cuenta.
• Honra tu hambre: Que tu alimento te sepa siempre a 10 de calificación. Si al tercer bocado te sabe a 7 u 8 de sabor detente, siempre tienes permiso de comer pero con hambre.
• No se te olvide anticipar: Si vas a salir a una fiesta o comida en donde vas a consumir alimentos con más grasa y altos en calorías desayuna y cena muy ligero.
• Medita: Ayuda a disminuir y manejar el estrés crónico que puede ocasionar antojos y ansiedad.

Fuente: http://noticieros.televisa.com

Pasan los años y nuestros riñones siempre están filtrando la sangre , quitando la sal, el veneno, cualquier cosa dañina y que entre en nuestro sistema. Con el tiempo la sal se acumula y esto necesita un tratamiento de limpieza, y... ¿cómo vamos a deshacernos de esto ?

Es muy sencillo, primero tome un puñado de perejil y lávelo muy bien, después córtelo en pedazos pequeños y póngalo en una olla y agregue agua limpia ( 1 litro ) hiérvalo por diez minutos, déjelo enfriar, cuélelo en una botella limpia y póngalo en el refrigerador.

Tome un vaso diariamente y verá que toda la sal y el veneno acumulado comienza a salir de su riñón al orinar.

El Perejil es conocido como el mejor tratamiento para limpiar los riñones y es natural!

El Perejil Medicina Traicional para los Riñones

• Es un potente antioxidante: rejuvenece la piel
• Contiene betacaroteno
• Rico en minerales como calcio, fósforo, hierro y azufre.
• Rico en clorofila: combate el mal aliento, ayuda a depurar el cuerpo de toxinas y grasa excesiva.

• Rico en vitamina C: previene el cáncer, los problemas cardíacos
y las cataratas e infecciones, y ayuda a fortalecer el sistema inmune del cuerpo.

• Por ser rico en calcio, es muy adecuado en dietas para combatir y prevenir la osteoporosis y durante la menopausia.
Es muy benéfico para los niños y deportistas.

• Es diurético: ayuda a eliminar líquidos en forma natural. Por esta cualidad, se utiliza en dietas para tratar hipertensión y para la salud de los riñones.
• Su alto contenido en vitaminas y minerales lo hace ideal para combatir y prevenir anemia, anorexia, debilidad general, fatiga, cansancio físico y mental.
• Ideal para fortalecer el cabello y las uñas.
• Muy bueno para combatir problemas de la piel.
• Útil contra las úlceras
• Del perejil se extrae un líquido aceitoso llamado Apiol, el cual se usa contra las fiebres intermitentes y las neuralgias.

NOTA.
No te lo quedes ¡¡¡ Compártelo!!! es por tu bien y el de otros, así damos alivio a alguien más.

El jengibre es una planta que se utiliza para diversos remedios caseros debido a su gran poder terapéutico y farmacológico, pero, ¿es verdad que el jengibre cura enfermedades?

 De acuerdo con diferentes estudios, esta raíz de la planta Panax ginseng ayuda a fortalecer el sistema inmune, por lo que es muy efectiva para controlar las enfermedades respiratorias, pero, ¿para qué más es efectivo?

¡Cuida tu salud de forma natural!

 1. Gripe. Una investigación publicada en la revista Nutrients detalla que el jengibre previene el contagio de gripe, al fortalecer tu sistema inmune.

2. Disfunción eréctil. Especialistas de Mayo Clinic detallan que el jengibre mejora la función sexual en hombres con disfunción eréctil.

3. Fatiga. Las dosis altas de jengibre durante dos meses reducen la fatiga en pacientes con cáncer, de acuerdo con un estudio del Centro Oncológico de Mayo Clinic.

4. Cáncer. En un estudio de la Universidad de Michigan se menciona que el jengibre ayuda a combatir el cáncer de ovario.

5. Diabetes. Investigadores de la Universidad del Maryland Medical Center revelan que el jengibre disminuye los niveles de azúcar en la sangre y refuerza el sistema inmunológico.

 Además, científicos del NC Central andNC A&T detallan que el jengibre puede ser eficaz para eliminar la anemia que se genera por la quimioterapia y la enfermedad renal.

Recuerda que debes llevar una alimentación sana y practicar algunas actividades físicas para mantener un buen estado de salud. Si quieres incluir el jengibre en tu dieta debes consultarlo con un especialista para determinar las dosis y estar seguro de que no tendrá efectos secundarios. Y tú, ¿ya gozas de los beneficios del jengibre?

El experto en nutrición, ejercicios y estilo de vida Diego Di Marco —a quien vemos en el programaHoy (Univisión)— comparte aquí algunos de los consejos con los que ha ayudado a celebridades como el actor argentino Julián Gil, la actriz cubana Livia Britto y la ex Miss Universo mexicanaXimena Navarrete, entre otros.

El motivador argentino —quien coescribió el libro ABC para rejuvenecer (Urano) con Lupita Jones— nos ofrece algunas de sus técnicas para adelgazar, dormir mejor y disminuir el estrés. 

1. Para combatir el estrés:
“El estrés es la enfermedad del siglo 21 y es un detonante de otras enfermedades”, dice Di Marco. “La única forma de poder combatir el estrés es manejarlo a través de diferentes técnicas. No hay pastilla contra el estrés”, añade. Por eso recomienda ejercicios de respiración, dar una caminata, mover la nuca en forma circular y estirar los hombros, escuchar música relajante o meditar como maneras de aliviar la tensión.

2. Hay que ejercitarse:
Di Marco recomienda ejercicios funcionales, como hacer estiramiento con cuerdas, caminar, correr. “Nuestro cuerpo está hecho para moverse, así sea caminar 20 minutos al día, hay que moverse”, enfatiza.

3. La nutrición es clave:
Di Marco recomienda comer más veces al día —unas seis veces, o cada tres horas— para mantener activo el metabolismo. “Mi consejo prioritario es: no hagas una dieta de shock porque vas a tener un rebote en el cuerpo. Esas son las dietas que rompen con tu estilo de vida. Vuelves a subir de peso. Tienes que adaptarte al mejor plan de alimentación para que dure todo el año, no dos o tres meses, porque vas a volver a subir”.

4. Dormir es esencial:
“La mayoría de las personas se duermen muy tarde y se despiertan muy temprano, y el tiempo que duermen no es efectivo porque estamos siempre pensando en algo”, explica Di Marco, quien recomienda eliminar todo tipo de ruido o luces de la habitación que puedan distraer un sueño profundo. También aconseja tratar de acostarse a dormir a la misma hora todos los días y dejar de comer o beber alcohol al menos dos horas antes de dormir.

5. La importancia de enfocarse:
Para lograr nuestras metas laborales y personales, Di Marco asegura que hay que saber visualizar lo que queremos y enfocarse en ello. “La parte más importante es tener claro tu objetivo de vida. Tu forma de enfocarte es lo que marca tu camino. Si te distraes, no llegas a la meta”, concluye. “La gente que tiene clara la misión en su vida es mucho mas fácil que llegue. Tienen que creérselo y verse allá arriba, donde quieran llegar”.

Fuente: http://www.peopleenespanol.com/

A muchas personas les ha pasado que al comienzo de una dieta lo hacen con seguridad y motivados, pero con el transcurso del tiempo y las actividades diarias sostenerla se hace un poco difícil. Si te ha pasado o estás comenzando una dieta y no quieres fallar en el intento lee estas sencillas claves que te ayudarán a mantener tu nuevo estilo de vida.

Clave #1

Sea cual sea tu dieta, el desayuno es esencial para tu nutrición, ya que debe cubrir las necesidades de una mañana de trabajo, estudio o quehaceres domésticos. Evita saltártelo porque a la hora del almuerzo tendrás más hambre y, por consiguiente, es lógico que almuerces mucho mas de lo recomendado, por el contrario si consumes un desayuno saludable vas a sentirte satisfecha en la mañana y a la hora del almuerzo vas consumir adecuadamente tus alimentos.

Clave #2

Si estabas acostumbrada a la comida chatarra o a los dulces y esos antojitos de más, debes recordar que estos te ponen ansiosa, así que intenta comer tu fruta favorita hasta que te sientas satisfecha. Esto será más saludable para tu cuerpo y beneficiará a tu bolsillo.

Clave #3

A la hora de tus comidas escoge un plato más pequeño del que estás acostumbrada, tendrás la sensación de comer la misma cantidad que siempre, ya que el plato estará lleno pero la porción será reducida.

Clave #4

Duerme muy bien, según un estudio de la Universidad de Chicagoal hacerlo la hormona leptina le indica al cerebro que estas satisfecho, de lo contrario, la hormona grelina te provocará una sensación de hambre, así que procura dormir al menos 8 horas diarias.

Clave #5

Revisa tu peso constantemente, nada más motivador que ver cómo tus buenos hábitos alimenticios surgen efecto semana tras semana, seguramente esto te ayudará para tu autoestima y te alentará a seguir con tu dieta.

Clave #6

Ten mucha paciencia, no todas las dietas son de rápido efecto ni los metabolismos son los mismos, así que persiste y no te rindas. Con mucho ejercicio y comida saludable lograrás el efecto que quieres en tu cuerpo.

Clave #7

Llena tu alacena de productos saludables, compra mucha fruta y vegetales. A la hora de hacer tus meriendas se te pueden ocurrir platos muy ricos, novedosos y sanos.

Clave #8

Bebe mucha agua, así como la fruta te sirve para saciar tu ansiedad el agua también es un buen aliado para disminuir tu consumo de alimentos. Toma al menos entre 6-8 vasos diarios, trata de hacerlo antes de cada comida para sentirte un poco llena.

Clave #9

No es necesario que dejes de consumir aquellos alimentos de la vida cotidiana, como por ejemplo el pan, el yogurt y las galletas, debido a que vienen muchas versiones “ligeras” e integrales, así que no tienes obstáculos para seguir comiendo rico.

Clave #10

Le puedes dar una ayuda a tu dieta sazonando tus alimentos con orégano, un poco de mostaza, ajo o ají, la comida te va a saber mucho más rico y te sentirás más satisfecha.

Clave #11

Si te gusta la comida tradicional, no hay ningún problema en que sigas disfrutando de los  granos enteros, ya que tienen buena fibra, mejora la digestión, reduce el colesterol y previene el estreñimiento.

Clave # 12

Está claro que una dieta es algo personal y no es necesario que tu familia siga tu mismo régimen, pero puedes ir cambiando poco a poco su manera de comer para que así tengan un organismo más saludable y con mejor desempeño. De igual manera evitarás tener comida que pueda incitarte a dañar tu dieta.

Clave#13

Al igual que estás cuidando tu cuerpo por dentro hazlo por fuera, exfolia tu piel, hazte mascarillas faciales, usa cremas que te nutran, arréglate el cabello, usa tu ropa favorita…todo esto ayudará a que te sientas mucho más bella, y obtendrás un cambio tanto interno como externo que será evidente ante los ojos de quienes te rodean.

Clave #14

Por si no lo sabías, el alcohol posee muchas calorías que en tu cuerpo se vuelven grasa, si te gusta mucho trata de consumirlo menos o sólo en fechas especiales, no es necesario que te abstengas del todo pero si quieres que los resultados de tu dieta se vean, tienes que tratar de disminuir el consumo de estas bebidas.

Clave #15 

Pídele a tus amigos y familia que te ayuden a cumplir tu dieta, ellos son quienes te rodean y si cuentas con su apoyo se te hará mas fácil. Diles  que no te traigan chocolates, helados, pizzas, sino que te ayuden a controlar tu ansiedad con frutas y jugos. Muchas veces llega ese momento en que se quiere renunciar, pero no hay nada mejor que encontrar un polo a tierra que te motive de nuevo a cumplir tus metas.