Te doy algunos consejos para ayudar a tu metabolismo y a no tener hambre.
• Come despacio y mastica tus alimentos.
• Toma un jugo verde a media mañana: No sólo está lleno de antioxidantes sino que también contiene mucha fibra que te dejará satisfecho.
• Empieza tus comidas con una sopa de verduras o una ensalada.
• Aumenta tu consumo de agua a lo largo del día: Puede ser de jamaica, limón con chía o con clorofila.
• Acuérdate agregar proteína en todas tus comidas: Te mantendrá satisfecho por un periodo largo de tiempo y proporciona fuerza a tus músculos y huesos.
• Cuando sea posible planea tus comidas.
• No dejes de comer: Saltarse comidas genera que el cuerpo almacene grasa dificultando quemar calorías.
• Cocina sin freír: Procura consumir alimentos asados o al vapor.
• Siempre lleva contigo una bolsita con alimentos saludables como nueces, almendras, verduras o fruta.
• Dale importancia al sueño: Cuando no duermes se pueden alterar los niveles de tus hormonas que regulan el hambre generando un desbalance que puede aumentar el apetito.
• Evita las distracciones ya que puede tener como resultado un aumento en el consumo de alimentos sin darte cuenta.
• Honra tu hambre: Que tu alimento te sepa siempre a 10 de calificación. Si al tercer bocado te sabe a 7 u 8 de sabor detente, siempre tienes permiso de comer pero con hambre.
• No se te olvide anticipar: Si vas a salir a una fiesta o comida en donde vas a consumir alimentos con más grasa y altos en calorías desayuna y cena muy ligero.
• Medita: Ayuda a disminuir y manejar el estrés crónico que puede ocasionar antojos y ansiedad.
Fuente: http://noticieros.televisa.com
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