TIPS PARA AUMENTAR TU METABOLISMO

1. Come varias veces al día. Si comes pequeñas porciones varias veces al día mantendrás tu metabolismo al máximo. Si comes la misma cantidad de comida en sólo una o dos comidas importantes quemarás menos. Esto sucede porque tu metabolismo se desacelera entre comidas. 
2. Desayuna. Cuando estamos sin comer durante más de 8 horas, como sucede cuando dormimos por la noche, nuestro metabolismo se desacelera. Desayuna apenas te despiertes, pero que sea saludable. 
3. Come suficiente. Si te alimentas con pocas calorías, tu tasa metabólica bajará automáticamente. Este es un mecanismo de autodefensa, en el cual se dispara cuando tu cuerpo “cree” que estás hambrienta. 
4. Elige proteínas magras. Estudios han demostrado que las personas que tienen una dieta alta en proteinas queman más del doble de calorías después de comer, que las que comen muchos carbohidratos.
5. Dile sí a la fibra: la comida rica en fibras anima a tu metabolismo térmico. Los frijoles, las frutas, los vegetales y los granos enteros toman más tiempo de digerir y ayudan a quemar mas calorias.